La polisomnografía, un estudio para detectar disturbios del sueño

May - 15 2016 | no comments | By

Durante las últimas semanas me he sentido un tanto cansado, ya que he notado que no duermo lo suficiente o que mi sueño no es sencillamente reparador.

De camino a casa me han jalado la vista las tiendas de colchones, cosa que se en mi caso es una alerta. ¿Te ha pasado que cuando deseas algo con mucha fuerza ves a tu alrededor eso que tanto anhelas?

colchonMe pasó cuando quería viajar, veía por todas partes agencias de viajes. Cuando quería un auto de tal marca, por todos lados aparecía la marca y el color que quería.

Bueno, ahora quiero dormir profundamente y lo que veo son tiendas de colchones, por lo que esto me sugiere que, o necesito cambiar mi colchón, o que debo revisar mi situación sobre el por qué no logro descansar adecuadamente.

Sobre esto último, justamente me llegó un libro a las manos sobre los disturbios del sueño y entre las cosas interesantes que leí fue que los especialistas en problemas de sueño identificaron más de cien diferentes disturbios que van desde problemas menores hasta algunos que pueden atentar seriamente contra la salud del individuo.

Obviamente, este prólogo me alarmó, porque no deseo tener ningún disturbio y por el contrario, deseo dormir y descansar debidamente.

Los trastornos del sueño más relevantes y más comunes que menciona el libro se pueden detectar a través de un examen detallado, llamado polisomnografía.

Para realizarse este estudio es necesario pasar una noche en un hospital lleno de cables por todo el cuerpo y ser observado todo el tiempo, tal y como si estuviésemos en un reality show, pero es la mejor forma de observar al individuo mientras intenta descansar y dormir.

Es interesante que los especialistas, mientras el paciente duerme, buscan ofrecerle un entorno agradable para el descanso; un colchón confortable, una temperatura ambiente controlada, junto con una iluminación adecuada, entre otras cosas.

Bajo este tipo de estudios, bien se han podido detectar por lo menos 87 trastornos distintos del sueño, resaltando los ronquidos, la apnea, el bruxismo, la parasomnia, el insomnio, el síndrome de las piernas inquietas y la narcolepsia.

trastornos del sueño

De los disturbios anteriores, el más común y conocido, que no necesita incluso de un estudio, definitivamente son los ronquidos.

Increíblemente, una de cada ocho personas ronca; los hombres son más propensos que las mujeres. Esto se debe a que al estar durmiendo para arriba, la lengua cae sobre la garganta y bloquea el aire.

En realidad, quien ronca duerme más plácidamente, solo que su acompañante seguramente no. Si en nuestro caso nuestro compañero ronca, nos despierta y para poder conciliar el sueño debemos girarlo para que duerma de costado, o buscamos elevar su cabeza apoyándola sobre una almohada más alta.

Si este problema es más recurrente tenemos dos opciones, levantar la parte de la cama donde apoyamos la cabeza, unos 10 cm y así el cuerpo quede levemente inclinado, y la segunda es identificar si estos ronquidos son más bien otra cosa llamada apnea.

La apnea es un ronquido prolongado y sonoro que puede ser una alarma que indica la proximidad de un problema potencialmente grave.

apnea del sueñoLa gravedad se delata porque la persona con apnea crónica, durante el sueño deja de respirar por periodos de hasta 2 minutos, periodos que se repiten decenas de veces en una noche.

La causa puede ser una vía respiratoria obstruida o una interrupción de señales nerviosas entre el cerebro y el diafragma.

Esto definitivamente ya no es algo “normal”, por lo que la apnea es peligrosa; produce la falta de oxígeno necesaria al cerebro para su correcto funcionamiento, además de que produce pequeños despertares que interrumpen el sueño, perjudicando el descanso.

Un dato alarmante es que 60% de los hombres mayores de 50 años sufren apnea, que causa la disminución de la atención, la concentración y la memoria.

La obesidad aumenta el riesgo de tener apnea y se torna muy peligrosa en personas con presión arterial alta.

Pues bien, ante estas “señales” me daré un respiro para identificar si debo solo cambiar de colchón o poner más atención sobre si ronco o no.

Tu salud, ¿está siendo monitoreada?

May - 13 2016 | no comments | By

Lamentablemente, dentro de las principales causas de muerte en México se encuentra el cáncer, ocupando el tercer lugar en la lista.

Dentro de este rubro, el cáncer de próstata es el que ocupa el primer lugar seguido del cáncer de mama, cervicouterino, pulmonar y del estómago.

cancerEn términos generales, existen cerca de 100 tipos de cáncer, donde la mayoría son curables si se detectan en etapas tempranas.

Lamentablemente en México, el 60% de los casos son detectados en etapas avanzadas de acuerdo a las estadísticas que se maneja en el Instituto Nacional de Cancerología.

Se entiende que cada cáncer tiene síntomas específicos, en donde suelen presentarse señales generales ante la presencia de un tumor maligno.

Estos malestares pueden manifestarse como fiebres inexplicables, fatiga, pérdida de peso y malestar generalizado, reflejado en debilidad y mareos.

Lo malo de esta sintomatología es que de presentarse, indica que ya hay un grado de avance. Lo ideal sería encontrarlo en su etapa más temprana.

Actualmente existen estudios que se pueden realizar a manera de exploración y como parte de un programa de prevención para, efectivamente identificar cualquier anomalía en su una etapa inicial.

Hablando del caso femenino se cuenta con un estudio para el caso de detectar cualquier señal en cuanto a la vagina y útero, este estudio es el llamado colposcopia y papanicolaou.

El estudio inicia con el llamado papanicolaou, que consiste en realizar una exploración vaginal con un aparato llamado espéculo, durante la cual el médico encargado toma una muestra de células del cuello uterino, usando una pequeña espátula plana o cepillo.

citologiaEstas células son enviadas a un laboratorio de citología, donde se tiñe y se examina bajo el microscopio para determinar la clasificación de las células y se determina el estado de salud de la paciente.

De esta prueba pueden suceder dos cosas, tener un resultado llamado normal si las células efectivamente se ven normales o si se observan cambios benignos, generalmente secundarios a inflamación o irritación.

La contraparte es el tener un resultado anormal, esto es, cuando se observan células atípicas de importancia indeterminada, se presentan lesiones escamosas intraepiteliales de bajo grado o cambios celulares leves y sutiles en donde la mayoría desaparecen sin tratamiento.

O cuando se presentan lesiones escamosas intraepiteliales de alto grado donde se observan cambios celulares moderados y graves que requieren de pruebas ulteriores o de tratamiento.

Un estudio de colposcopia es solicitado cuando se presentan anomalías escamosas de bajo grado o con lesiones persistentes y aquellas que presentan lesiones escamosas intraepiteliales de alto grado.

En estos casos y con base en los estudios tanto de la colposcopia y papanicolaou, es cuando los médicos podrán identificar el grado de avance y el tipo de tratamiento a seguir para eliminar o destruir las células anormales.

Para el caso de las mamas, se tienen dos formas de revisión, una es a través de la auscultación periódica hecha por una misma en cada uno de los senos y el otro es a través de una mamografía que se realiza de forma anual.

En ambos casos, son pruebas que se encuentran bien difundidas y estipuladas incluso en la carta de cuidados de la salud para las mujeres.

Hacer énfasis en que se realicen estos estudios básicos de forma regular y marcada por los médicos podrá hacer que tu salud sea monitoreada y atendida a tiempo.

Pasos que puedes dar ya, rumbo a una vida más sana

May - 12 2016 | no comments | By

Cuando buscamos llevar una vida saludable, normalmente pensamos en hábitos que pueden suponer un gran reto para muchas personas, como mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio.

Y es que no sólo es cuestión de fuerza de voluntad; para practicar un deporte o ejercitarse con regularidad, es necesario invertir tiempo y en muchas ocasiones, también dinero, ya sea para el pago de membresías o para comprar la ropa y el equipo que se deben usar.

dieta-ejercicio

Los cambios en la alimentación también requieren esfuerzos que van más allá de aguantarse los antojos. Puede ser necesario dedicar más tiempo a la cocina, o bien, gastar más en la compra de ciertos ingredientes.

Estos factores, aunados a las variadas y cuantiosas ocupaciones que solemos tener, pueden apartarnos fácilmente del camino a la salud. Pero mientras organizamos nuestras agendas y ahorramos lo suficiente para iniciar un plan más intensivo, podemos seguir unos sencillos pasos para cuidarnos desde ahora.

Entrevistamos a especialistas y consultamos libros médicos, y encontramos las siguientes recomendaciones:

  1. Desayuna todos los días

Diversos estudios de medicina y nutrición han demostrado que las personas que no desayunan son más propensas a subir de peso. Te preguntarás por qué, si están ahorrándose una comida. Sucede que cuando el cuerpo no recibe alimento suficiente, desacelera su metabolismo, para aprovechar al máximo la energía con la que cuenta. Esto significa que, si no desayunas, tu cuerpo almacenará las calorías que consumas el resto del día, para crear reservas de energía. Si aunado al mal hábito de saltarte una comida, está el de no hacer ejercicio, esas reservas se convertirán en grasa. Otros problemas derivados de olvidar el alimento más importante del día son la fatiga, el mal humor y el comer compulsivamente cuando se tenga oportunidad.

desayuno

  1. Descansa bien

No tener tempo para ir al gimnasio todos los días es problemático, pero no tener ratos libres ni para descansar es algo muy serio y que pronto se traducirá en problemas de salud. Mientras descansamos y dormimos, nuestro cuerpo entra en un necesario proceso de mantenimiento. Se regeneran células, se regula el metabolismo, el cerebro almacena la información que recibimos; en fin, se llevan a cabo muchas actividades, sin las cuales no podríamos sobrevivir. Organiza tu día de trabajo para que termines a la hora debida y puedas llegar a casa a relajarte. Desconéctate de todos los pendientes, así como de tus dispositivos electrónicos, al menos media hora antes de dormir. De esta forma conciliarás el sueño más fácilmente.

  1. Haz toda la actividad física que puedas

Estaciona tu auto unas cuadras antes de la oficina o si puedes, toma el transporte público y bájate en una parada que te permita dar una pequeña caminata. Sube por las escaleras en vez de tomar el elevador. Haz pequeñas pausas para ponerte de pie, caminar un poco o al menos estirar brazos y piernas, y descansar la vista. En tus ratos libres, busca opciones de entretenimiento que te mantengan activo, como pasear o bailar. Aunque lo mejor es practicar algún deporte de manera constante, cualquier pasatiempo que active tu cuerpo es preferible al sedentarismo.

baila

  1. Convive con tu familia y amigos

La compañía también mejora la salud, especialmente si es una que nos haga sentir seguros y en confianza. El simple hecho de reunirte con quienes te agradan, conversar, escuchar sus inquietudes y compartir las tuyas pude funcionar como terapia y ayudarte tanto a identificar problemas como a superar obstáculos.

Un regalo especial para mamá

May - 11 2016 | no comments | By

Esta semana festejamos el Día de las Madres en México. Entiendo que la celebración se lleva a cabo en otros países, aun cuando la fecha suele cambiar en algunos de ellos.

La cuestión es que resulta un buen motivo para hacerle evidente a mamá lo que ella significa, aun cuando también es importante resaltar que los momentos de afecto y reconocimiento no son solo para demostrarlo en un día.

diamama

Quienes aún contamos con la bendición de tener a nuestro lado a mamá, tenemos el mejor motivo para estar agradecidos con la vida y cualquier momento es ideal para demostrarle nuestro amor y agradecimiento.

Muchos son los tipos de afecto que podemos entregarle a mamá en cualquier momento, desde una llamada telefónica, una carta, una canción, llevarla a comer, apapacharla en su casa y en especial decirle que le amas. Este es un gran motor para ella.

Ahora que si quieres darle con un buen regalo, en cualquier momento del año, no escatimes en él.

Ella lo ha dado todo por nosotros y nada, absolutamente nada de lo que hagamos lo pagará. Mas, sabemos que ella recibirá con una sonrisa lo que le regalemos de corazón.

En este párrafo te quiero pedir de forma muy clara y explícita que en fechas especiales no le regales a tu mamá nada que tenga que ver con electrodomésticos o cosas de la casa. Por favor, eso cómpralo en otro momento, como una aportación al hogar, no en fechas como el día de las madres, su cumpleaños o navidad. Mejor investiga qué es lo que desea, le gusta o espera de ti.

En mi caso, puse mucha atención a los mensajes y conversaciones que he tenido con mi mamá. En últimas fechas ha estado un tanto cabizbaja, porque está notando que el tiempo se va quedando en su rostro.

Mi mamá aún es joven y se ve genial, pero ella no se siente así.

Platicando más del tema, me dijo que ha notado flacidez en su rostro, a pesar de que ha cuidado su cutis toda la vida.

Es una mujer activa y cuida mucho su alimentación, busca cuidarse de los rayos solares y en general, usa muy buenas cremas y cosméticos.

Mas el tiempo se deja ver en unas breves líneas de expresión alrededor de sus ojos y en las comisuras de su boca.

Buscando alternativas para apoyarla en este tema, me encontré con una solución muy apropiada para su caso, me refiero a la radiofrecuencia facial.

La radiofrecuencia facial consiste en un método avanzado para reducir las arrugas, cuyo principal objetivo es lograr un rejuvenecimiento facial, combatir la flacidez del cutis, incentivar la producción de colágeno por parte de las células y causar el mínimo daño posible.

Y todo esto sin necesidad de recurrir a ningún tipo de intervención quirúrgica.

radiofrecuencia-facial

Con esta información en mano y visitado un lugar en donde se especializan en este tipo de tratamientos, decidí regalarle a mamá este tratamiento. Y acerté, pues al saber que ya tenía reservadas sus sesiones, se puso feliz, pues se sintió escuchada y mimada.

Muchas veces decimos lo que queremos con la idea de que consiga un eco por parte de nuestro interlocutor y eso fue lo que hice.

Veremos cómo le va a mi mami en su próxima evaluación y sesión por parte del especialista, y a lo mejor tendremos una mamá más entusiasmada y rejuvenecida.

Entorno limpio y saludable

May - 05 2016 | no comments | By

Si vives en México debes saber que la constitución garantiza que vivas en un ambiente o entorno saludable según el articulo 4 en el párrafo 5, esto comprende el derecho a tener un aire puro limpio y agua potable, todo libre de toxinas. Como el gobierno no siempre cumple con las garantías prometidas tenemos algunos consejos.

Si te gustaría contribuir a la no contaminación del agua hay muchas cosas que puedes hacer, conserva siempre la llave del agua bien cerrada, hay que tener mucho cuidado con las cosas que tiras en el inodoro o en el fregadero; utiliza productos biodegradables, no utilices productos en exceso como pesticidas y fertilizantes y lo mas importante no tires basura en ríos y lagos.

contaminación-agua

Casi siempre cuando pensamos en la contaminación del aire lo primero que nos viene a la cabeza es la calle y la ciudad, sin embargo también existe contaminación en las oficinas y hogares, puede ser muy perjudicial el estar respirando este tipo de aire; pero ¿Como cambiar esto?.
Manten limpia tu casa y lugar de trabajo por eso del moho y el polen, el humo de tabaco, productos del hogar y pesticidas, los principales contaminantes son los autos con sus gases como el radón y el monoxido de carbono, las construcciones con el asbesto, plomo y formaldehido.

contaminación-aire

1 2